Danes vse več ljudi svoj delovni in prosti čas preživi sede za računalnikom. Po dnevni "absorpciji" ogromne količine informacij postanejo naše oči preobremenjene in utrujene, pojavi se suhost, kar posledično vodi do poslabšanja vida. Gimnastika za obnovo vida bo obnovila ostrino vida in pomagala pri kratkovidnosti, daljnovidnosti in astigmatizmu.
Prve vaje za zdravje oči so že pred našim štetjem ustvarili jogiji. Kompleks joge poleg nege telesa in duha vključuje tudi nego oči. Zagotovo so vedeli, da za dosego zagotovljenega rezultata potrebujejo ne le redno vadbo, ampak tudi primeren počitek.
Številne težave z vidom, temni kolobarji pod očmi in otekanje vek se pojavijo prav zaradi nenehnega prenaprezanja. Tudi človek z "enico" potrebuje vsaj kratek odmor od dela, da si spočije oči.
Vaje za obnovitev vida
Gimnastiko je bolje izvajati zjutraj in zvečer. Začeti morate z najmanjšo obremenitvijo in postopoma povečevati obremenitev. V prvih treh dneh se vaje izvajajo 2-krat, nato pa se z vsakim naslednjim dnevom število ponovitev poveča za 1.
Vaja št. 1
Premaknite pogled na desno stran, ga fiksirajte za 2 sekundi, nato ga preusmerite v levo in zadržite 2 sekundi. Nato zavzemite začetni položaj.
Premaknite pogled do konca navzgor, fiksirajte za 2 sekundi, nato spustite oči navzdol za 2 sekundi. Zavzemite začetni položaj.
Diagonalna gibanja. Premaknite pogled do konca navzgor v levo, fiksirajte 2 sekundi. Za 2 sekundi se pomaknite v spodnji desni kot. Zavzemite začetni položaj. Gimnastika za obnovitev vida se izvaja na enak način z diagonalo gor-desno, dol-levo.
Izvajajte krožne gibe z očmi od leve proti desni, nato od desne proti levi.
Vaja št. 2
Dvignite oči navzgor, tako da vidite nosni most, fiksirajte 2 sekundi, spustite pogled na konico nosu in držite 2 sekundi.
Vaja št. 3
Postavite svinčnik pred oči na razdalji 30 cm in usmerite pozornost nanj. Nato obrnite pogled na oddaljen predmet. Vajo je treba izvajati, dokler se ne pojavi jasna slika oddaljenega predmeta in svinčnika.
Vaja #4
Iztegnite roko in postavite kazalec v višino oči. Osredotočite pogled na konico prsta, nato pa začnite počasi premikati prst do mostu nosu; ko se približate, morate spet odmakniti prst, ne da bi pogledali stran.
Ko končate vse vaje, morate zapreti oči in nekaj časa počivati.
Gimnastiko za obnovitev vida lahko izvajate tako doma kot v službi med odmorom. Včasih bo za sprostitev dovolj že 10–15 sekund, vendar je priporočljivo, da utrujenim očem pustite več časa.
Vadba za sprostitev
Utripajte dve minuti, da izboljšate krvni obtok.
Če želite okrepiti mišice vek, morate za nekaj sekund zapreti oči in jih nato široko odpreti.
Zjutraj morate oči sprati najprej z vročo vodo (ne vrelo), nato pa s hladno vodo. Zvečer, nasprotno, najprej s hladno vodo, nato pa z vročo.
Profesorjev lastni kompleks zdravilne očesne gimnastike ima odličen učinek.
Da bi hitro dosegli najboljše rezultate, morate poleg izvajanja gimnastike za obnovitev vida spremljati svoje zdravje na splošno. Po mnenju strokovnjakov je odličen vid v večini primerov odvisen tudi od uravnotežene prehrane ter vnosa zadostnih hranilnih snovi in vitaminov.
Ne pozabite, da je živa in najbolj uporabna hrana naravna (ne konzervirana ali umetna), podvržena minimalni obdelavi z ognjem. Je živa hrana, ki ohrani največ koristnih sestavin.